bary jak

Marian0 WODYN, jaka ilosc cwiczen dla kazdej z grup sugerujesz dla ponizszego podzialu? PON: BARKI, NOGI SR: KLATKA, BICEPS+TRICEPS(superserie), BRZUCH PT: PLECY, (+ kaptury) , PRZEDRAMIONA WIESZ ZE TO TEMAT O PODZIALACH? ALE ZLITUJE SIE, ZERKNIJ NA JEDNE Z PIERWSZYCH STRN ODPOWIEDZI W TYM TEMACIE I WSZYSTKO JASNE: http://www.sfd.pl/temat307091/ [...]

[...] byc ponad tydzien przerwy bo cos w tricu strzelilo tak to jest jak ni ma formy ale ambicja mowi " nie badz c.i.p.a doloz jeszcze 20..i jeeszcze 20 i jeeeszczeeeee wio najgorsze ze to na trzezwo tak mam takze radze wam drodzy kolegowie nie robic z wycisku na bary cwiczenia na trica Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2010-01-26 00:00:53

Co tu dużo gadać poprawiłeś całość to i łapka się poprawiła,bary potęga,przedramię jak PaPaj

[...] bicepsa którego nigdy nie miałem ! czy kiedyś w łapie było 30 czy 40+ to wyglądała tak samo no i klata delikatnie zaczęła rosnąć , a jej też nigdy za dużej nie miałem no i bary też puchną . myślę że w rok poprawię wszystkie szczegóły które ogranicza moja genetyka wszyscy mówią micha,micha,micha a jednak trening też ma ogromny wpływ na [...]

a co do tych superserii to jak to np poniedzialek klata+plecy sroda bic+tric a piatek nogi bary??

[...] są rzeczy w życiu ważne i ważniejsze .W tej chwili jestem w trakcie przygotowań do sezonu 2014 gdzie zapowiadam walkę na całego . Dziś na ostro trening braków było ostro bary na pełnej pompie . -unoszenie hantli na przemian na przedni akton 4/12 -unoszenie plaszczki w stałym napieciu mięśni przodem 4/10 -wyciskanie szatni na przemian przód [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 65 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : piłka nożna,pływanie,bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : Nie mam jakiejs dokładnej diety lecz odżywiam się bardzo zdrowo.Jem tyle i [...]

Na pierwszy ogien PONIEDZIAŁEK KLATA+BICEPS KLATA: 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3 * 12,10,8 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3*12,10,8 3.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 3*10wywal 4..ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3 serie BICEPS: 1.UGINANIE RAMION ZE [...]

Rion10 już poprawiłem ,wiec zerknij łaskawie jak możesz :)str 24. No tak na priorytety biorę nogi , bary , plecy.

[...] 3 pompki 3*30 4) rozpiętki na płaskiej 3 serie Biceps 1) uginanie ze sztangą 4 serie 2) uginanie z hantlą chwyt młotkowy 4 serie środa - wolne czwartek - trening w domu bary Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3 serie Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3 serie Wyciskanie sztangi zza głowy(**): 3 serie Unoszenie ramion w przód ze sztangą 3 serie [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 67-70 (xD) Wzrost : 186 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 4 miesiące wcześniej różne formy ćwiczeń w domu Uprawiane inne sporty : kosz, pływanie (obydwa aktywnie) Dostęp do sprzętu Siłownia standard sztangi sztangielki ławki (zwykłe, rzymska itd) Dieta : Od zawsze zdrowa dieta [...]

Płeć : meszczyzna Wiek : 20 Waga : 72 Wzrost : 168 Cel treningowy : masa sila Staż treningowy na siłowni : 2 lata z 11 miesieczna przerwa Uprawiane inne sporty : pilka nozna Dostęp do sprzętu : Jezeli chodzi o sprzet do ćwiczeń to mam lawke; sztange prosta ,leko łamana i mocno łamaną; hantle; wyciag; drążek; ławeczka do brzuszków Dieta : przed [...]

Płeć : meszczyzna Wiek : 20 Waga : 72 Wzrost : 168 Cel treningowy : masa sila Staż treningowy na siłowni : 2 lata z 11 miesieczna przerwa Uprawiane inne sporty : pilka nozna Dostęp do sprzętu : Jezeli chodzi o sprzet do ćwiczeń to mam lawke; sztange prosta ,leko łamana i mocno łamaną; hantle; wyciag; drążek; ławeczka do brzuszków Dieta : przed [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 67-70 (xD) Wzrost : 186 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 4 miesiące wcześniej różne formy ćwiczeń w domu Uprawiane inne sporty : kosz, pływanie (obydwa aktywnie) Dostęp do sprzętu Siłownia standard sztangi sztangielki ławki (zwykłe, rzymska itd) Dieta : Od zawsze zdrowa dieta [...]

Co do Planu: Polecam bardziej taki \\ Pon Plecy biceps Sroda Klatka triceps Pt Nogi barki Plecy Drazek nachwytem 4 x 10 Wiosłowanie sztangielką 12/10/8 Martwy Ciag 12/10/8 SCIAGANIE drazka WYCIAGU GÓRNEGO W SIADZIE UCHWYT 12/10/8 Kaptury Szrugsy 12/10/10 Biceps 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGA STOJAC PODCHWYTEM: 12 10 8 2.Młotki 12/10/8 3.UGINANIE [...]

bo ja kombinuje nad nowym planem wstępnie myślałem klata bic / plecy solo / bary tric / nogi solo ale do głowy mi znowu przyszły ss bic tric tylko nie wiem jak wtedy z barami

coś tam widać, że czasami trenujesz, ale masuj bo chudo :-)) %-) na kolejnej masie moim zdaniem łapki by było warto poprawić, ale pewnie to już wiesz. Bary chuyowo wyglądały na masie, a teraz Twoja najlepsza partia chyba %-) miałeś racje z tym fatem/wodą, rób swoje i nie przestawaj, a 2014 to będzie Twój debiut i nie pyerdol, że nie ! ps: jak już [...]

Nogi: Wykroki ze sztangą: Nie podobało mi się zbytnio to cwiczenie... chwiałem się przy nim i miałem problem z powrotem do pozycji wyjsciowej. Doszedłem do 50kg (bałem się robić z wiekszy obciązeniem) NORMALKA. NIE MASZ DOSTEPU DO CIEZAROW WIEC DALEM TRUDNE CWICZENIE. Przysiad z sztangą z przodu: Sztanga z przodu zwłąszcza jak doszłą do 50kg byłą [...]

[...] zepsuc, dlatego wiecej powtorzen. 3x15 da rade. ja uzywam ok 15kg. w takiej konstrukcji, jak radzilem sobie z linka, to robilem 20stkami, ale nie ma co szarzowac. kark i kaptury, bary oraz przedramiona sa najbardziej widocznymi atrybutami sily u czlowieka. bicepsy sluza tylko do picia piwa. Zmieniony przez - chudzina w dniu 2008-06-08 15:40:52

neiwiem do kogo piszesz wiec napisze od siebie kg przybylo brzuch sie poprawia klata nabiera gestosci bary tez juz jakos wygladaja tylko ciagle rece slabe mam tak z***any biceps genetycznie ze wygladam jakbym cwiczyl plecy klate barki a rak wcale.no i nogi chude ale dobrze dosc wygladaja szczegolnie jak pozbylem sie wlosow na nich.